Laboratorio di Mindfulness Applicata al Lavoro
Obiettivi
Il Laboratorio di Mindfulness Applicata al Lavoro si propone di introdurre e integrare pratiche di mindfulness nelle attività quotidiane dei partecipanti, con l’obiettivo di migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e promuovere un ambiente lavorativo più equilibrato e consapevole. Intende quindi fornire ai partecipanti competenze pratiche e strumenti che possono essere immediatamente implementati nella loro routine lavorativa.
Attraverso esercizi di mindfulness e applicazioni pratiche, i partecipanti saranno in grado di coltivare un atteggiamento più consapevole, promuovendo una maggiore focalizzazione e benessere nel contesto professionale.
Metodologie didattiche
Il corso si basa su una combinazione di lezioni teoriche, esercitazioni pratiche, studi di caso e role-play. I partecipanti saranno coinvolti in attività che mirano a sviluppare le competenze in modo applicativo.
Durata corso
16 ore
Programma
Introduzione alla Mindfulness
- Definizione e concetti chiave della mindfulness.
- Benefici della mindfulness sul benessere individuale e sul
rendimento lavorativo.
Esercizi di Respirazione Consapevole
- Tecniche di respirazione per ridurre lo stress e migliorare la
concentrazione. - Applicazioni pratiche nel contesto lavorativo quotidiano.
Consapevolezza del Corpo
- Esercizi per aumentare la consapevolezza del corpo durante le
attività lavorative. - Come mantenere una postura corretta e gestire le tensioni
muscolari.
Mindful Walking e Pause Consapevoli
- Integrare la mindfulness nei momenti di pausa e durante brevi
spostamenti. - Come rendere consapevoli le azioni quotidiane, come
camminare e bere il caffè.
Applicazioni Pratiche al Lavoro
- Come integrare la mindfulness durante riunioni e task lavorativi.
- Utilizzo di brevi pause di mindfulness per migliorare la produttività.
Gestione dello Stress e Risposta Mindful
- Identificare i segnali di stress e rispondere con consapevolezza.
- Tecniche per mantenere la calma in situazioni stressanti.
Mindfulness e Comunicazione Efficace
- Applicare la mindfulness per migliorare la qualità della comunicazione.
- Ascolto attivo e risposte consapevoli.
Sviluppo di una Pratica Individuale
- Consigli per mantenere una pratica di mindfulness a lungo termine.
- Risorse e strumenti per il supporto continuo.
